Складаючи збалансований раціон харчування, ми бажаємо включити в нього
найкорисніші продукти . На щастя, про достоїнства тих або інших складових нашого меню часто пишуть дієтологи, імунологи, гастроентерологи та лікарі інших спеціалізацій.
Ми постаралися відповісти на питання: "
Які продукти корисні ?", Склавши власний топ-10 на підставі рекомендацій медичних працівників і фахівців по здоровому харчуванню.
Отже, сьогодні в нашому рейтингу представлені
найкорисніші продукти харчування .
Зміст:
- 10. Горіхи
- 9. Ягоди
- 8. Кисломолочні продукти
- 7. Зелений чай
- 6. Бобові
- 5. Мед
- 4. Гречана і вівсяна крупа
- 3. Оливкова олія і жирні сорти риби
- 2. Яблука
- 1. Цибулю і часник
10. Горіхи
містять величезну кількість необхідних людині мінеральних речовин, жирів і вітамінів. Вони калорійні, прекрасно втамовують голод, благотворно впливають на серцево-судинну і кровотворну системи, підсилюють гостроту зору.
9. Ягоди
не випадково опинилися в числі
10 найкорисніших продуктів . Фахівці особливо виділяють цілющі властивості чорниці, лохини, полуниці і журавлини. Високо цінуються корисні властивості такої ягоди, як томат. Улюблені всіма помідори містять активний антиоксидант лікопін.
8. Кисломолочні продукти
- незамінне джерело кальцію і корисних для організму людини лакто і біфідо-бактерій.Кефір, сир, ряжанка -
корисні продукти для підшлункової залози , кишечника і травної системи в цілому.
7. Зелений чай
давно став для нас звичним і знайомим. Він зміцнює судини, знижує тиск, рівень цукру і холестерину крові. Зелений чай і трав'яні напої на його основі -
корисні продукти для нирок і щитовидної залози, вони надають очищаючу, протизапальну і противірусну дію.
6. Бобові
- ідеальні замінники м'ясного білка. При цьому вони містять велику кількість клітковини, яка сприяє очищенню організму. Вживання в їжу бобових зміцнює нервову систему людини, дарує спокій і врівноваженість.
5. Мед
знаменитий антибактеріальними і імуностимулюючі властивості. Цей натуральний продукт втрачає цілющі властивості при тепловій обробці, тому краще вживати його в чистому вигляді.
4. Гречана і вівсяна крупа
- вкрай
корисні продукти для вагітних і жінок, що годують. Гречка заповнює дефіцит заліза, а вівсянка знижує кров'яний тиск і виводить токсини. Обидві крупи є гіпоалергенними, отже, це
корисні продукти для дітей , схильних до алергічних реакцій.
3. Оливкова олія і жирні сорти риби
-
продукти корисні для шкіри, волосся , серцево-судинної системи, вони перешкоджають утворенню ракових клітин. До речі, жирні сорти риби - це
корисні продукти для чоловіків . Омега-3 жирні кислоти є потужним протизапальним засобом, вони підвищують фізичну витривалість, знижують ризик виникнення пухлин передміхурової залози.
2. Яблука
- найдоступніше джерело вітаміну С і антиоксидантів.Вони також знижують рівень холестерину і цукру крові, містять багато клітковини.
1. Цибулю і часник
- продукти корисні для мозку, судин та імунної системи організму. Особливу цінність представляють унікальні ефірні масла і фінтоціди, що містяться в цих продуктах. За своїм протимікробну і загальнозміцнюючим властивостями цибуля і часник практично не мають аналогів.
Природно, неможливо визначити найкорисніший продукт у світі . Здорове харчування має включати в себе різноманітні інгредієнти і бути збалансованим за складом. Додавши до свого меню 10 корисних продуктів нашого сьогоднішнього рейтингу, можна незабаром переконатися в істинності знаменитого тези Гіппократа.
Наша їжа стане ліками, а ліки - їжею!
