З весняним авітамінозом все ми знайомі не з чуток. Швидко відновити сили після довгої зими допомагає дієта, багата фруктами і овочами.
В сьогоднішню десятку ми включили найкорисніші фрукти . Їх можна їсти протягом дня між основними прийомами їжі, а можна подати як десерт. Багаті вітамінами, мікроелементами, амінокислотами фрукти повинні неодмінно бути присутнім на кожному столі.
Зміст:
- 10. Банан
- 9. Грейпфрут
- 8. Абрикос
- 7. Манго
- 6. Лимон
- 5. Папайя
- 4. Ківі
- 3. Ананас
- 2. Авокадо
- 1. Яблуко
10. Банан
Цей фрукт корисний людям, що страждають від надлишкової кислотності шлункового соку і підвищеного тиску, а завдяки вмісту калію він хороший для профілактики хвороб серця. Ситний банан хороший як перекушування, він цілком може замінити собою полуденок. Корисні і сушені банани, які зберігають той же запас калію, що свіжі плоди.
9. Грейпфрут
Фрукт сприяє поліпшенню травлення і прискоренню обмінних процесів. Завдяки цим властивостям грейпфрут є важливим елементом в меню для тих, хто бажає легко скинути вагу.
8. Абрикос
Цей фрукт містить бета-каротин, корисний для зору, а також в боротьбі зі старінням шкіри. Сезон у абрикоса досить короткий, а в інший час року його може з успіхом замінити курага.
7. Манго
В одному плоді манго міститься добова доза вітаміну С. Манго зміцнює імунітет, бореться з хворобами суглобів, прискорює процеси регенерації тканин.Ще однією перевагою є високий вміст бета-каротину.
6. Лимон
Цей фрукт підсилює захисні сили організму, дарує бадьорість і сприяє спалюванню жирів. На жаль, лимон протипоказаний при виразковій хворобі, як і при підвищеній кислотності шлункового соку.
5. Папайя
В цьому фрукті вміст бета-каротину, а також вітаміну С в 15 разів вище, ніж в апельсині. Папайя сприяє зниженню холестерину. Важливою умовою є свіжість і стиглість фрукта, тому купити "правильну" папайю в Росії зовсім не просто.
4. Ківі
Фрукт дуже багатий вітаміном С. При цьому відзначено, що ківі рідше викликає алергічні реакції, ніж апельсини і лимони. До речі. Шкірочка ківі їстівна, тому фрукт можна не чистити, а ретельно вимити.
3. Ананас
Ананас вважається головним фруктом для тих, хто бажає знизити вагу. Природний фермент бромелайн дійсно прискорює розщеплення жирів і виведення їх з організму. Крім того ананас відомий протиракову впливом.
2. Авокадо
Багато хто відносить цей плід до числа овочів. А між тим, авокадо - це фрукт. Головне достоїнство авокадо - насиченість жирними кислотами, які знижують рівень холестерину. Цей плід незамінний для підтримки здоров'я судин, а також серця.
1. Яблуко
Найкорисніший фрукт містить залізо, флавоноїди, клітковину. Пектин і велику кількість вітамінів. Крім того яблуко - найбільш гіпоалергенний фрукт. Давати який можна навіть самим маленьким дітям. З'їдаючи яблуко, ми зменшуємо ризик розвитку цукрового діабету, астми, хвороб шлунково-кишкового тракту.
