Правильне харчування - ключовий момент здорового існування, як і продукти для поліпшення обміну речовин

Кожна людина повинна чітко розуміти, що правильне харчування - один з основних чинників здорового існування. Як точно підмітили давньогрецькі мудреці: "Ми те, що ми їмо".

Тому на організацію раціонального, повноцінного раціону не можна жаліти ні сил (в першу чергу моральних), ні часу.

Правильне харчування - один з основних чинників здорового існування В цілому, умовно всі продукти можна розділити на 5 груп:

• протеїновмісні продукти (м'ясо, риба),

• молочні,

• овочі,

• фрукти,

• крупи і злаки.

І якщо людина буде вживати щодня хоча б по одному продукту з кожної категорії - поживне різноманітність забезпечено. Звичайно, бажано дотримуватися зразкового співвідношення між групами продуктів. Наочно таке співвідношення представлено в харчовій піраміді. На крупи і злакові в ній відведено 6-11 порцій, на фрукти - 2-4 порції, на овочі - 3-5 порцій, на молочні продукти і на білкові - по 2-3 порції. Найменше доводиться на жири, рослинні масла і солодощі.

Правильне харчування забезпечить відмінний обмін речовин організму. Що, в свою чергу, призведе до хорошого самопочуття, бадьорості і прекрасного настрою.

При порушенні обміну речовин варто перейти на дробове харчування, пити достатню кількість рідини, дотримуватися режиму сну і відпочинку, давати помірне фізичне навантаження організму і, природно, налагодити свій харчовий раціон. Тут допоможуть продукти для поліпшення обміну речовин. Назвемо деякі з них:

• Цитрусові (сприяють метаболізму);

• Зелений чай (регулює рівень глюкози, знижує рівень холестерину, нейтралізує шкідливі жири);

• Молочні продукти (дозволяють регулювати кількість гормону кальцитріолу, який гальмує переробку і виведення жирів);

• Свіжозварений натуральну каву (прискорює метаболізм на 3-4%);

• Яблука (спалюють жир, стимулюють обмін речовин);

• Вівсянка (нормалізує рівень інсуліну);

• Кориця (знижує рівень холестерину, сприяє спалюванню цукру).

Ці та інші продукти для поліпшення обміну речовин допоможуть налагодити роботу організму, подбають про хороше самопочуття. До всього іншого, для поліпшення метаболізму важливо дотримуватися балансу жирів, білків і вуглеводів при прийомі їжі. Особливий внесок в енергетичний обмін вносять білки. Тому існує так багато білкових дієт.

Отже, основи здорового харчування - серйозна наука, осягнувши і запровадивши в життя яку, ви зможете забезпечити собі здорове і радісне існування!