Топ-10 способів боротьби з депресією

Депресія - справжній бич для психіки сучасної людини. Лікарі давно визнали, що цим захворюванням страждають близько 10% населення Землі. Як правило, йти до лікаря зі скаргами на депресію ми соромимося, отже, вважаємо за краще боротися з підступною напастю своїми силами.

Аналітики РБК. Рейтинг провели опитування серед 4 338 респондентів і, узагальнивши його результати, склали Топ-10 способів боротьби з депресією . Примітно, що 13, 5% опитаних заявили, що ніколи не стикалися з подібною недугою.

Зміст:

  • 10. Антидепресанти приймають менше 2% респондентів.
  • 9. Читання - хороший засіб боротьби з депресією, на думку 2, 1% опитаних.
  • 8. Шопінг в переважній більшості випадків - жіночий спосіб боротьби з депресією (3% опитаних).
  • 7. Музика є порятунком для 4, 6% опитаних.
  • 6. Міцний сон - відмінний засіб боротьби з депресією для 4, 8% респондентів.
  • 5. Зустрічі з друзями однаково популярний антидепресант серед чоловіків і жінок.
  • 4. Спорт - прекрасний спосіб скинути напругу.
  • 3. Зміна обстановки, виїзд на природу воліють трохи більше 10% росіян.
  • 2. Алкоголь - спосіб, що вимагає акуратного підходу, який вважають за краще 13, 6% опитаних.
  • 1. Секс - найкращий засіб боротьби з депресією для 22, 2% росіян.

10. Антидепресанти приймають менше 2% респондентів.

Що, загалом-то, похвально, враховуючи той факт, що призначати такі препарати повинен виключно лікар.Правда при важких формах депресії саме медикаментозне лікування є найефективнішим.

9. Читання - хороший засіб боротьби з депресією, на думку 2, 1% опитаних.

В спробах відволіктися від дійсності чоловіки частіше вважають за краще літературу в жанрі фантастики, а жінки часто з цією метою поглинають любовні романи.

8. Шопінг в переважній більшості випадків - жіночий спосіб боротьби з депресією (3% опитаних).

І адже дійсно допомагає. Тільки не варто забувати, що лікарі все частіше діагностують таке захворювання, як шопоголізм.

7. Музика є порятунком для 4, 6% опитаних.

Тут смаки аудиторії різняться: кому-то легше відволіктися під важкий рок, а хтось відпочиває душею тільки під Моцарта. Тим, хто віддає перевагу класиці, лікарі рекомендують Вівальді і Брамса. А ось деякі твори Штрауса і Шопена можуть викликати слабкість і апатію.

6. Міцний сон - відмінний засіб боротьби з депресією для 4, 8% респондентів.

Психіка деяких людей має таку особливість, що в стані стресу відразу виникає бажання прилягти і гарненько відпочити, в той час як інші не можуть знайти способи подолати безсоння. Уві сні наш мозок відновлюється і часом знаходить чудовий вихід із ситуації, що склалася.

5. Зустрічі з друзями однаково популярний антидепресант серед чоловіків і жінок.

Через низьку популярність психологів, росіяни частіше діляться своїми проблемами з друзями. Цей спосіб воліють 8, 5% опитаних.

4. Спорт - прекрасний спосіб скинути напругу.

Під час активних занять спортом в крові підвищується рівень ендорфінів - гормонів радості. Цей метод боротьби з депресією знаходить найпозитивніші відгуки у лікарів і у 9, 3% респондентів.

3. Зміна обстановки, виїзд на природу воліють трохи більше 10% росіян.

Правда, в Росії така терапія часто поєднується з прийомом алкоголю, що займає другий рядок Топ-10. До речі, відомо, що затяті мандрівники практично не страждають психічними розладами.

2. Алкоголь - спосіб, що вимагає акуратного підходу, який вважають за краще 13, 6% опитаних.

Лікарі визнають, що в помірних кількостях спиртні напої дійсно допомагають зняти стрес. А ось зловживання алкоголем тільки погіршує стан, приводячи людини в воістину гнітючий стан.

1. Секс - засіб боротьби з депресією для 22, 2% росіян.

Лікарі повністю підтримують прихильників такого методу, якщо секс має місце з коханою людиною. Під час інтимної близькості в організмі виділяється цілий коктейль гормонів, що відповідають за бадьорість духу і добре самопочуття.