Топ-10 способів поліпшення пам'яті | Топ Рейтинги Миру

Anonim

Питанням "Як поліпшити пам'ять?" задаються мільйони людей. Безумовно, комусь від народження дістаються високі здібності до запам'ятовування, а кому-то - середні. Однак пам'ять прекрасно піддається тренуванню, а значить, кожен з нас має неабиякий потенціал в її розвитку.

У нинішній добірці ми пропонуємо Топ-10 способів поліпшення пам'яті. Більшість з них мають настільки приємні "побічні ефекти" як загальне оздоровлення, підвищення тонусу, придбання нових знань і вражень.

Зміст:

  • 10. Їжте правильні продукти
  • 9. Висипайтеся
  • 8. Збільшуйте фізичну активність
  • 7. Порушуйте звички
  • 6. Формуйте звички
  • 5. Спробуйте ароматерапію
  • 4. Займіться рукоділлям
  • 3. Розгадуйте кросворди
  • 2. Відмовтеся від калькулятора
  • 1. Вивчайте іноземну мову

10. Їжте правильні продукти

Немає нічого гіршого для мозку, ніж хронічний недосип. Втома геть забирає здатності до концентрації і запам'ятовування. Визначити свою норму сну нескладно - зазвичай для дорослої здорової людини вона коливається в межах від 6 до 8, 5 годин.

8. Збільшуйте фізичну активність

Для хорошої пам'яті необхідно активне постачання мозку киснем, а значить - покращення його кровопостачання.Ідеальний фітнес для пам'яті - пробіжка на свіжому повітрі.

7. Порушуйте звички

Варто спробувати дістатися на роботу незвичним маршрутом, приготувати на сніданок щось новеньке. Загалом, додати в своє життя моментів, які змусять мозок заробити активніше.

6. Формуйте звички

Не обов'язково завантажувати мозок непотрібною інформацією. Заведіть папку, щоденник або електронний його аналог і записуйте все, що важливо не забути. Систематизація, до речі, допомагає краще запам'ятовувати інформацію.

5. Спробуйте ароматерапію

Дослідники стверджують, що запахи здатні стимулювати ділянки мозку, що відповідають за запам'ятовування. Краще за інших для поліпшення пам'яті підійдуть ефірні масла лимона, м'яти і розмарину.

4. Займіться рукоділлям

Плетіння бісерних і нитяних фенечек, вишивання хрестиком, конструювання і ліплення - всі ці заняття, як не дивно, допомагають поліпшити пам'ять. Про те, що дрібна моторика пальці рук пов'язана з розвитком головного мозку давно відомо педагогам, які працюють з маленькими дітьми. Але методика може бути застосована і у дорослих.

3. Розгадуйте кросворди

Цей спосіб поліпшити пам'ять вже став класикою. Однак він як і раніше вважається високоефективним. Якщо немає бажання сидіти з ручкою і папером, можна завантажити додаток з кросвордами для мобільного пристрою або ПК.

2. Відмовтеся від калькулятора

Звичайно, деколи без допомоги обчислювальної техніки не обійтися. Але прості дії по додаванню і віднімання краще проводити в думці. Така зарядка для розуму дає швидкі результати, покращуючи і здатності до запам'ятовування, і швидкість реакції.

1. Вивчайте іноземну мову

Це мабуть найкращий спосіб поліпшити свою пам'ять.Запам'ятовування нових слів і граматичних конструкцій чудово стимулює пам'ять. До того ж такий спосіб тренування мозку явно має безліч інших переваг.