Мільйони людей на планеті щодня намагаються знайти відповідь на питання: "Як схуднути?". Відомо, що найефективнішим способом є низькокалорійна дієта в поєднанні з фізичними вправами.
А щоб спраглим стрункості не довелося вивчати тонни інформації по дієтології, ми сьогодні публікуємо Топ-10 найбільш низькокалорійних продуктів харчування . До речі, більшість з них містять масу корисних для нашого здоров'я вітамінів і мікроелементів.
Зміст:
- 10. Виноград: 60 ккал / 100г
- 9. Манго: 57 ккал / 100г
- 8. Йогурт з низьким вмістом жиру: 56 ккал / 100г
- 7. Черешня 48 ккал / 100г
- 6. Артишок: 41 ккал / 100г
- 5. Морква: 35 ккал / 100г
- 4. Брокколі: 33 ккал / 100г
- 3. Цитрусові (апельсини 37 ккал / 100 г, лимон 19 ккал / 100 г)
- 2. Огірок 15 ккал / 100г
- 1. Чай: 0 калорій
10. Виноград: 60 ккал / 100г
Манго корисний завдяки високому вмісту каротиноїдів, які наш організм перетворює в вітамін А. Крім того, фрукт містить калій, вітамін С, клітковину. Слід враховувати, що вага одного плоду - від 150 до 300 грамів.
8. Йогурт з низьким вмістом жиру: 56 ккал / 100г
Кисломолочні продукти дуже важливі для підтримки здоров'я травного тракту.Крім того, якщо в дієту включений низькокалорійний йогурт, він забезпечить організм кальцієм, калієм, вітаміном К. Йогурт добре втамовує спрагу і дарує відчуття ситості.
7. Черешня 48 ккал / 100г
Солодкі і смачні ягоди мають потужний протиракову дію, містять велику кількість вітамінів С, A, B1, B2, E, PP і калію. А завдяки вмісту поліфенолу ягоди черешні мають ще й знеболюючим ефектом.
6. Артишок: 41 ккал / 100г
Комплекс ензимів і цукрів допомагає приводити в норму артеріальний тиск. Також артишок містить залізо, калій, кальцій і магній. До речі, полежавши деякий час, цей низькокалорійний продукт набуває солодкуватий смак.
5. Морква: 35 ккал / 100г
Велика кількість каротиноїдів робить морква найкращим джерел вітаміну А. Вживання в їжу моркви показане при хворобах сітківки ока, серцево-судинних захворюваннях, порушеннях функцій нирок і печінки. Морква корисна як в сирому, так і у відварному, тушкованому і запеченому вигляді.
4. Брокколі: 33 ккал / 100г
брокколі явно претендує на звання не тільки одного з найбільш низькокалорійних, але і самого корисного овоча. За вмістом кальцію брокколі змагається з молочними продуктами, а крім того забезпечує організм вітамінами А, Е, С, групи В, РР, калій, залізо, фосфор, натрій, магній, марганцем.
3. Цитрусові (апельсини 37 ккал / 100 г, лимон 19 ккал / 100 г)
Низькокалорійні і корисні цитруси внесуть яскраву нотку в саму нудну дієту. Один фрукт містить повну рекомендовану дозу вітаміну С. Крім того, цитруси знижують рівень холестерину, містять калій, кальцій і фолієву кислоту.
2. Огірок 15 ккал / 100г
Огірок складається з води на 95% і містить вітаміни С, В1, В2, Р, А, фосфор, кальцій, магній, залізо.А завдяки вмісту ферментів, огірковий салат, з'їдений за обідом, допомагає засвоюватися важчій їжі.
1. Чай: 0 калорій
Відомо, що вживання великої кількості рідини притуплює відчуття голоду і сприяє поліпшенню загального самопочуття. А чай не тільки є самим низькокалорійним продуктом харчування, а й містить масу корисних речовин: антиоксидантів, фтору, марганцю, має протизапальні і антиалергенні властивості.
